12-Wochen-Transformationsprogramm
Body Release
Beruhige dein Nervensystem und löse körperliche Spannung in Nacken und Schultern. Ohne Zeitmangel-Stress, ohne starre Pläne. Nur ein klarer Schritt-für-Schritt-Plan – auch wenn andere Ansätze bisher gescheitert sind.
Wenn dein Körper im Kampf-oder-Flucht-Modus feststeckt
Du gehst zur Physiotherapie, buchst Massagen und nimmst Schmerzmittel, nur um durch die Arbeitswoche zu kommen. Nachts knirschst du mit den Zähnen. Freitagabend quälst du dich durch ein intensives Workout, in der Hoffnung, dass die Erschöpfung dir endlich Schlaf bringt.
Doch die Spannung in Nacken, Kiefer und Schultern ist am nächsten Morgen wieder da.
Drei typische Hindernisse
- 1Warten auf die akute Krise: Erst üben, wenn Panik oder tiefe Erschöpfung schon da sind – statt täglich Resilienz aufzubauen.
- 2Warten auf die perfekte Stunde: Glauben, man brauche 45 ungestörte Minuten – und an vollen Tagen ganz aufgeben.
- 3Üben unter Druck und Schuldgefühl: Körperarbeit als weiteren To-do-Punkt behandeln, der noch mehr Cortisol ausschüttet.
Body Release funktioniert anders
- Du übst 3-minütige Mikrobewegungen (wie sanftes Wippen und Kieferlösen), die zwischen Meetings und Alltag passen.
- Du nutzt Faszien-Release und Vagusnerv-Training, um biologische Sicherheit zu signalisieren – statt Muskelkraft zu erzwingen.
- Du lernst, von Kampf-oder-Flucht in Ruhe & Verdauung umzuschalten – ohne starre Pläne oder Schuldgefühle.
Für dich, wenn …
- du chronische Spannung in Nacken, Schultern oder Kiefer spürst und dich beim Zähnepressen ertappst.
- du Perimenopause, Burnout oder Reizüberflutung zwischen Job und Familie erlebst.
- du müde aufwachst, unruhig schläfst und dein Kopf nicht abschalten kann.
- du kurze, einfache somatische Tools (3–25 Minuten) suchst, die in deinen echten Alltag passen.
Nicht für dich, wenn …
- du High-Intensity-Cardio, Power-Workouts oder aggressives Krafttraining suchst.
- du schnelle, oberflächliche Fitness-Hacks statt Nervensystem-Regulation willst.
- du nicht bereit bist, täglich auch nur 3 Minuten bei deinem Körper einzuchecken.
Hi, ich bin Marie von BAM Yoga
Jahrelang war ich eine Hochleistungsmaschine. Ich studierte gleichzeitig an zwei Universitäten in Frankreich und Tschechien, arbeitete seit meinem 15. Lebensjahr ununterbrochen und ignorierte meine Erschöpfung. Was ich für Disziplin hielt, war chronischer Stress, tief in meinem Gewebe gespeichert.
Der Wendepunkt kam mit der Geburt meiner Tochter und dem Beginn der Perimenopause. Heute zeige ich ambitionierten Frauen bei BAM Yoga, wie sie vom Alarmmodus in echte Vitalität umschalten.
Einfache, transparente Investition
Termine folgen in Kürze
Basics
- 12x Live-Gruppenstunden (je 90 Min., Studio Harsefeld oder online)
- inklusive Aufzeichnungen
Plus
- Alles aus Basics
- Komplette On-Demand-Videothek (3–25 Min. Flows)
- Tägliche WhatsApp-Gruppenbegleitung
- 2x individuelle 1:1 WhatsApp-Check-ins (Woche 4 & 8)
VIP
- Alles aus Plus
- 3x ca. 1,5 Std. Coaching mit professioneller Coachin für mentale Lösung
Gib deinem Nervensystem die Erlaubnis, aus dem Alarmzustand herauszutreten. Der Rabatt von 20 % endet am 18.10.2026. Danach gelten wieder die regulären Preise.
Ich bin ganz positiv überrascht, wenn man sich halt einen Moment am Tag eigentlich nimmt für sich selber, was das für Auswirkungen hat. Ich gehe jetzt ganz häufig in diese Bauchatmung rein – und das tut mir wirklich wahnsinnig gut.
In Alltagssituationen – sei es mit den Kindern oder beim Arbeitsstress – bin ich tatsächlich viel entspannter geworden. Ich habe gelernt, mir selbst den Druck rauszunehmen und mich zu fragen: Für wen mache ich mir gerade eigentlich diesen Stress?